什么是正念?许多人觉得这个术语令人困惑,这是理所当然的。正念的定义不止一个。
披露:这篇文章包含一些附属链接(免费给你)。
什么是正念?
正念起源于佛教禅宗。但是关于正念的定义太多了,以至于无法将其局限于禅宗。
这里有一篇来自积极心理学项目的有用文章,它清楚地表明,你必须同意的定义不止一个:“什么是正念?”解释说。(20个明确正念的定义)。”《今日心理学》有一篇文章《念力的3个定义可能会让你大吃一惊》
这是一个Mindful.org的基本定义这将正念定义为每个人都已经拥有的品质:
“正念是一种基本的人类能力,能够完全处于当下,意识到我们在哪里,我们在做什么,而不是过度反应或被周围发生的事情所压倒。”
我喜欢的是,我们都可以从我们已经拥有的积极品质中受益。我们只需要找到它。
有这么多不同的定义,我们真的可以选择一个适合我们的。
世俗的念力
医学名誉教授Jon Kabat-Zinn做了很多工作,通过科学研究和他的正念减压计划将正念带到西方。
他在这里谈到了正念,并将其定义为“心的存在”:
正念的健康益处
在当今世界,我们都需要减少压力的方法。这只是正念已被证实的健康益处之一。
退房"“正念对身体和大脑的23个惊人的健康益处”来自积极心理学项目。
这是一个关于正念科学的精彩视频,由牛津正念中心的Mark Williams教授讲授:
这里有一个来自《科学美国人》的关于正念冥想的有趣视频:
“冥想如何改变大脑?”——速成书呆子第54期
如果你想为自己指导冥想,给你的孩子讲睡眠故事,你可能想看看获奖的书平静的应用在iTunes或亚马逊.它有7天的免费试用,然后是年度订阅。
正念和基督教怎么样?
光是正念对健康就有这么多好处,如果正念对基督徒有害,那就太不幸了。以我对正念的看法,它对我这个基督徒非常有效。
下面是一些有用的文章,可以帮助你决定是否也适合你:
- “基督徒可以练习正念吗?”从赫芬顿邮报
- “全在心里?”心理学,正念和基督教"来自公共基督教中心
- 《当下:基督教正念的方法》选自《心灵与精神:心理学与信仰的整合》
最后,你需要决定正念冥想是否适合你。但是,即使你不喜欢这个术语或它的禅宗根源,你也可以从正念的健康益处中学习,花额外的时间在你自己的祈祷和冥想上。
我希望这能帮助你找到正念的定义,并在你自己的生活中从正念中受益。
念力资源
你可以在我的网站上找到我所有关于正念和自由引导冥想(世俗的和基督教的)的帖子正念的类别.
以下是我在这里和我的LivingMontessoriNow.com博客上发表的一些正念文章:
- 免费和平印刷品和蒙台梭利启发的和平活动
- 蒙特梭利和平教育活动
- 如何准备一个和平角
- 友谊花卉活动
- 蒙台梭利友谊活动
- 免费友谊歌谣{性格教育资源}
- 免费轮流分享歌谣{人物教育资源}
- 如何教幼儿和学龄前儿童轮流和一起工作
- 关于轮流和分享的最好的儿童书籍
- 如何准备蒙特梭利和平托盘
- 蒙特梭利服务和平活动与资源审查
- 最佳和平名言
- 家长和教师的平等与和平资源
- 沉默游戏(蒙特梭利自律培养活动)
- 免费指导儿童冥想{正念资源}
- 深度睡眠和放松的免费指导冥想{青少年和成年人的正念资源}
- 儿童深度睡眠免费指导冥想{正念资源}
- 纳尔逊·曼德拉最佳语录
- 为青少年和成人免费指导基督教冥想
- 免费指导基督教儿童冥想
- 免费指导孩子的感恩冥想{正念资源}
- 给孩子们的免费正念歌曲
- 利用世界各地的假日促进和平
- 孩子们的免费冥想印刷品的最终列表{正念资源}
- “教育是和平最好的武器”蒙台梭利文字艺术免费赠送
- 免费的和平歌曲和教育视频
- 我最喜欢的儿童正念书籍
想知道跟我去哪里最好吗?
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