忙碌的妈妈和博主的简单锻炼

当你是一个忙碌的妈妈或者忙于电脑工作时，通常很难达到建议的每周3次或更多的锻炼。

孩子还小的忙碌妈妈不太可能患这种疾病与每天久坐有关的问题但对于这两组人来说，每周都很难进行必要的锻炼。

披露:这篇文章包含附属链接，你没有任何费用。

作为一个忙碌的妈妈和博主，在我人生的不同阶段，这里有一些对我有用的想法:

带着孩子的母亲保持健康

当我还是小孩子的母亲时，我没有传统的“锻炼”。(如果你愿意，那太好了!)尽管如此，我还是找到了和孩子们一起前进的方法。我认为作为一个母亲，我的主要工作就是有意识地花时间和孩子们在一起。我只是在那段时间里加入了运动活动。

我做了多年的幼儿园老师，喜欢唱歌，和孩子们一起做运动歌曲和活动。如果你有一个学龄前的孩子，你有一个很好的借口在听孩子们的cd的同时进行自然的锻炼。你也可以和你的孩子一起跳舞、瑜伽、特技和翻滚，或者做一些积极的游戏来获得额外的“锻炼”。

我们也住在乡下，花了很多时间在户外。这自然地强调了让我们保持运动的活动。

作为一个有小学和大孩子的母亲保持健康

随着孩子们渐渐长大，我和丈夫也跟着他们的兴趣爱好运动，让自己也保持活跃。我们做了很多全家一起滑雪．威尔10岁，克里斯蒂娜5岁时，我们全家一起参加了轮滑舞蹈俱乐部。我们经常去公园滑旱冰。我丈夫总是很健壮，所以他经常和孩子们一起骑自行车、游泳、网球和其他运动。在成长过程中，我并不是一个运动员，所以我专注于学习新的运动(我和孩子们一起学习滑雪)，享受符合我兴趣的运动。再说一次，花时间在户外总是获得额外运动的好方法。

博主保持健康

我50多岁就成了空巢老人。你可以在我的帖子中读到我如何改变我的饮食习惯，并开始每周锻炼3小时“57岁时保持健康。”的肃清运动我女儿的设计是我最喜欢的设计之一，它适合任何年龄的妈妈和博主。任何有趣的、容易做的、同时做家务的锻炼都是有帮助的!

我也在50多岁的时候开始写博客。这是一个危险的组合!久坐已被证明是非常不健康的，我必须特别关注保持运动的不同方法。我女儿又来救她了“博主和其他电脑用户的锻炼”我试着在一天中尽可能多地在健身球椅或凝胶盘上运动。

我读过关于站立式办公桌的好处。“站立式办公桌的真正好处”)和跑步机办公桌(“跑步机办公桌如何改善你的健康和效率”)．实际上我有一个跑步机办公桌．我用过一些，也很喜欢它，但我还没有养成使用它的习惯。提醒自己:把你的笔记本电脑连接到跑步机办公桌上，每天至少使用一个小时。把它当做30天的挑战让它成为一种习惯。我大部分时间都使用台式电脑，所以部分时间使用我的跑步机办公桌对我肯定有帮助。有些人喜欢一直使用站立式办公桌。这对我来说不太舒服，但对一些人来说很有效。

我还需要养成每30分钟设置一次计时器的习惯，进行短暂的运动休息。我做过几次，感觉很好。我可能会花更多的时间来提高工作效率。这将是一个很好的健康之举。提醒自己:这是另一个30天的挑战。

当然，我会继续尽可能多地去户外活动。当我在户外时，我通常是在运动。我特别喜欢把思考和走路结合起来。每当我为下周的博客做计划时，我都会确保自己以某种方式行走或移动。

更新:2014年，我女儿开始在YouTube上做舞蹈训练。我爱他们!这是我最近最喜欢的锻炼方式。看到"我最喜欢的锻炼-在YouTube上和克里斯蒂娜·奇伍德一起跳舞"它们很短，适合全天的迷你健身休息!

作为一个忙碌的妈妈和/或博主，你有没有发现什么运动技巧可以帮助你的生活?

我有很多引用和文字艺术的灵感提升花样滑冰选手的Facebook页面和Pinterest！

免责声明:这篇文章告诉我什么对我有用。它不是为了诊断、治疗、治愈或预防任何健康问题，也不是为了取代医生的建议。任何有关健康的问题都要咨询你的医生或合格的健康专业人士。

图片来源:图片来源:安娜Bizoń．