如果你一直关注我的博客，你就知道我一直在做什么30天的挑战7月以来。它们是一个很好的方法，让我把精力集中在一个领域，完成更多的事情，让每个月都值得纪念。
十月是我的生日月份，所以我想集中精力照顾我的身体。自从我50岁以来，我做得比以往任何时候都好，在我50岁生日的秋天，我将Goju-Ryu空手道作为我的挑战。当我在英国开始我的早期儿童研究硕士课程时，我开始了我一生中最好的习惯之一——每周锻炼3次，每次1小时。通过不给自己一个选择不去锻炼每周3次，很有效。我从2006年就一直这么做了。
“照顾好你的身体。这是你唯一要住的地方。”Jim Rohn
随着时间的推移，我的锻炼方式发生了变化。在英国，我在健身房锻炼，或者爬公寓楼梯，边看dvd边锻炼。自从我回到美国的家里，我主要使用篮板球，尊巴(我最喜欢的!)，普拉提和力量板。
我喜欢在锻炼的时候听有声书，每周3次的锻炼也成了听小说的好时间。我听了一些查尔斯·狄更斯的书，现在我正在读一些轻松的英国小说。
这个月，我的挑战是把更多的注意力放在一周的其他日子上。我通常每天有3分钟的篮板球和2分钟的普拉提(除了周日，我的休息日)。现在我想每天增加一些散步(还有什么比秋天更好的时间呢?!)或者拿着杠铃上下楼梯。
我钦佩那些在日常训练中非常自律的运动员。虽然我不是运动员，但我也可以在我的生活中采取一些纪律。
你呢?你有自己的健身挑战吗?
图片来源:Photo byauro在Flickr知识共享。
你好，你愿意加入我的小组吗http://www.stickam.com/group/fitnessandhealth请......我需要更多的会员，这样就会有更多关于健康和健身的对话。注册实际上是免费的。它就像一个聊天室。你可以在那里分享你关于健康和健身的东西。我希望在那里见到你
非常感谢，艾哈迈德，但我现在真的没有时间去更多的论坛了。不过，你传播健康和健身的信息真是太棒了!
这听起来是个很棒的主意。我可能得自己试试。
21岁生日快乐!
谢谢你的评论，Grady!我喜欢我的30天挑战。非常感谢你的21岁生日祝福!太棒了!
你听说过SparkPeople吗?这是一个很棒的网站，里面有关于营养、健身、动力、健康生活方式等方面的信息。自从我8月初加入他们以来，我已经从不能在街区周围走动而不气喘吁吁到坚持一个小时的水中有氧运动!我还减了15磅。这是一个到他们网站的链接，我还在底部附上了一个关于我迄今为止的成功的链接。http://www.sparkpeople.com/myspark/register.asp?from=friend&ReferredBy=10742319
我最初的挑战是每天锻炼10分钟。现在这已经不是什么挑战了，所以我想改成每周两次一小时的水中有氧运动。
http://acts17verse28.blogspot.com/2011/09/progress-report-woo-hoo.html
太棒了，NCSue，恭喜你!非常感谢你的链接。SparkPeople看起来像一个很棒的资源!
太棒了!听起来很棒。我也喜欢这句话。所以正确的。
谢谢你,基!我绝对喜欢我的30天挑战，我是秋天散步的忠实粉丝!
有专门设计的项目帮助人们在50岁之后保持健康。你调查过这些吗?显然我有点偏见，但我对你的经历很好奇。
我经常写博客，我真诚地感谢你的信息。
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你好!我知道这有点跑题，但我需要问。
建立一个像你这样完善的网站需要大量的资金吗
工作吗?我是一个全新的博客，但我写在我的
每天写日记。我想开始一个博客，这样我可以很容易地分享
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谢谢!
谢谢你的这篇文章