如果你一直在关注我的博客,你就知道我一直在做什么30天的挑战7月以来。它们是一种很好的方式,让我把精力集中在一个领域,完成更多的事情,让每个月都令人难忘。
十月是我生日的月份,所以我想专注于照顾我的身体。在我50岁生日的秋天,高州-柳空手道成为我的挑战,我做得比任何时候都好。当我在英国开始我的幼儿研究硕士课程时,我开始了我一生中最好的习惯之一——每周锻炼3次,每次1小时。通过不给自己一个选择不去锻炼每周三次,很有效。从2006年开始,我就一直用它。
“照顾好你的身体。这是你唯一必须生活的地方。”Jim Rohn
随着时间的推移,我的锻炼方式也发生了变化。在英国,我在健身房锻炼,或者爬公寓楼梯,看dvd锻炼。自从我回到美国的家,我主要用的是篮板、尊巴(我的最爱!)、普拉提和能量板。
我喜欢在锻炼的时候听有声书,我每周的3次锻炼都成了听小说的好时间。我听了一些查尔斯·狄更斯的书,现在我正在读一些轻松的英国小说。
这个月,我的挑战是把更多的注意力放在一周的其他日子上。我通常每天都有3分钟的篮板球和2分钟的普拉提(除了周日,我的休息日)。现在我想增加每天散步的时间(还有什么时间比秋天更好呢?!),或者拿着哑铃上下楼梯。
我钦佩那些在日常训练中极其自律的运动员。尽管我不是运动员,但我也可以在生活中采用一些这种纪律。
你呢?你有自己的健身挑战吗?
图片来源:Photo byauro在Flickr Creative Commons。
艾哈迈德说
嗨,你能加入我的小组吗http://www.stickam.com/group/fitnessandhealth请......我需要更多的成员,这样就会有更多关于健康和健身的对话。注册是免费的。它就像一个聊天室。你可以在那里分享你关于健康和健身的东西。我希望在那里见到你
黛比说
非常感谢,艾哈迈德,但我现在真的没有时间参加更多的论坛。不过,你传播健康和健身的信息真是太好了!
Grady普瑞特说
听起来真是个好主意。我可能得自己试试。
21岁生日快乐!
黛比说
谢谢你的评论,格雷迪!我喜欢我的30天挑战。非常感谢21岁生日的祝福!太棒了!
NCSue(我跟进了!)说
你听说过SparkPeople吗?这是一个很棒的网站,包括营养、健身、动力、健康生活方式等方面的信息。自从我8月初加入他们以来,我已经从不能在不气喘吁吁的情况下绕着街区走到能坚持一个小时的水中有氧运动!我还减了15磅。这是一个到他们网站的链接,我还包括了一个关于我迄今为止成功的链接(在底部)。http://www.sparkpeople.com/myspark/register.asp?from=friend&ReferredBy=10742319
我最初的挑战是每天锻炼10分钟。这根本不算什么挑战,所以我打算改成每周两次一小时的水中有氧运动。
http://acts17verse28.blogspot.com/2011/09/progress-report-woo-hoo.html
黛比说
太棒了,NCSue,恭喜你!非常感谢你的链接。SparkPeople看起来是一个很棒的资源!
基说
太棒了!听起来很棒。我也喜欢这句话。所以正确的。
黛比说
谢谢你,基!我非常喜欢我的30天挑战,我是秋天散步的忠实粉丝!
五十岁后健身说
有专门设计的项目帮助人们在50岁后保持健康。你调查过这些吗?显然我有点偏见,但我对你的经历很好奇。
www.pacificominc.com说
我经常写博客,我真诚地感谢你提供的信息。
这篇文章真的引起了我的兴趣。我要收藏你的
网站和保持检查新信息大约每周一次。
我也选择了你的RSS订阅。
家具mod 1.6.2说
你好!我知道这有点离题,但我需要问。
建立一个像你这样完善的网站需要大量的资金吗
工作吗?我是一个全新的博客,但我写在我的
每天写日记。我想开始一个博客,这样我就可以很容易地分享
我自己在网上的经历和想法。请告诉我
你对有抱负的新博主有什么建议或建议吗?
谢谢!
mahfoud说
感谢您的这篇文章