事实证明,拖延症对我们的健康有害。(拖延症:要知道的十件事来自《今日心理学》)。但我们真的不需要研究就知道拖延症对我们没有好处。
威廉·詹姆斯(美国心理学家和哲学家,1842-1910)说:
“没有什么比永远悬在未完成的任务上更让人疲惫的了。”
尽管如此,我们中的大多数人还是觉得自己拖延了太多。有一个不要拖延写博客,iProcrastinate播客,甚至拖延的漫画.
关于拖延症的一些想法和我们可以做些什么
皮尔斯·斯蒂尔,博士,在拖延方程:如何停止拖延,开始完成任务 说我们拖延是因为我们害怕失败,因为我们不重视工作,特别是因为我们太冲动。
他有一些建议,比如:
- 尝试新的和困难的事物,这将建立你的自信。
- 看励志电影。
- 避免分心和诱惑。
- 给自己一些奖励。
- 制定明确的目标。
- 把大项目分解成可管理的小块。
- 找一份你喜欢的工作。
- 养成不拖延的习惯。
我非常喜欢Marla Cilley,又名FlyLady作为一种反拖延的动力。她认为完美主义会导致拖延,她有很多简单的想法可以帮助像我这样的完美主义者;例如:
- 设定优先级。
- 每天增加一个好习惯(婴儿步),坚持31天,养成好习惯。
- 使用日常提醒。
- 制定每日和每周的日程安排。(周三是反拖延日,用来做你一直拖延的事情。)
- 无论做什么,都要做一些特定的任务(比如每天晚上给你的水槽擦亮——实际上,我开始做这件事是因为FlyLady,而且已经坚持了好几年)。
- 设置一个计时器,用15分钟完成一项任务。(“你可以在15分钟内做任何事情。——FlyLady)
- 使用励志名言(比如“进步,而不是完美”,“足够好就是足够好”,或者我最喜欢的:“马上是简单的方法”)。
以下是我在《活在蒙台梭利》上发表的一篇文章:FlyLady和Montessori如何帮助我保持房子清洁.
我爱我的30天的挑战.他们在帮我完成更多的工作!我混合使用FlyLady和30天挑战,在我的月度挑战中,每天至少做15分钟的任务。
对于耐克的口号,有很多话要说:去做吧!完成一件事的成就感比拖延一件事带来的解脱感要好得多。
你有什么行之有效的反拖延技巧吗?
想知道跟我去哪里最好吗?
如果您对儿童相关内容感兴趣,请注册“生活蒙特梭利”时事通讯。我在每周的《活在蒙台梭利》时事通讯中分享了我的积极育儿和性格教育的文章,还有很多很棒的儿童活动和我的《活在蒙台梭利》博客中的蒙台梭利思想。如果您订阅《生活蒙特梭利》周刊,您将获得带有链接和密码的每月免费赠品(以及之前的每月免费赠品)!
如果你对灵感和动力感兴趣,最适合你的地方可能是Facebook主页.你会从“点滴积极”博客和互联网上找到很多灵感。想要获得文字艺术的灵感,一定要关注我的Facebook主页和Pinterest!我所有的文章都在读者中,请点击查看Bloglovin”!非常感谢!
了解更多关于我的电子书蒙特梭利在家里或学校:如何。传授优雅和礼貌!
希拉说
好的文章!是的,拖延是不好的.....非常不利于我们的健康!
黛比说
谢谢,希拉!我是一个真的必须使用常规来避免拖延的人。当我这样做的时候,我真的感觉好多了!周末愉快!
玛丽说
我爱FlyLady!完全按下计时器。只不过我用了5分钟。一旦我投入了那么多时间,我通常就会全身心地投入到任务中,并继续下去。
我对我的孩子也是这么说的。“5分钟清理”是我家睡前的标准做法。设置好计时器,每个人都在房子周围捡起散落的垃圾,直到蜂鸣器响起。
而且,我追求速度。它克服了我的完美主义。我总是可以回去修改我正在做的任何事情(我所做的事情很少需要在一开始就做到完美)。但我还没做过的事,我没法解决。
谢谢你贴出来。
黛比说
玛丽,非常感谢你的评论!5分钟计时器肯定也能很好地工作!我认为计时器和速度是很棒的工具——而且它们对孩子们也很有效,这真是太棒了!
朱莉说
好文章!我发现对付拖延症的办法就是在我的盘子里放更多的东西!如果我的工作量“可管理”,我就会推迟去做。
谢谢你的想法!
黛比说
非常感谢,朱莉!这个观点很好。如果我们没有太多的事情要做,什么都不做很容易!
妮可说
制定具体的目标,并在完成目标后奖励自己,这对我来说似乎是个好主意。我尝试了一下这些建议。用来分享的坦克。
黛比说
谢谢你的评论,妮可!这对我来说很有效!祝你一周愉快!
基说
我喜欢这个帖子!我也喜欢列出要做的事情。当别人这样做的时候,我总是很生气,尽管我自己确实为此感到内疚!
黛比说
非常感谢,Kirsty!我最近发现了记住牛奶:http://www.rememberthemilk.com/.我发现这对我来说是最简单的方法之一,因为我每天大部分时间都在电脑前!
舞池摔倒说
Deb这里的另一个很棒的帖子!我记得无意中听到一段对话,内容是当一个动作/任务重复13次时,人体是如何养成习惯的。所以,在你的习惯养成模式中,我建议你试着把一项任务重复13次,然后告诉我这是否对你有帮助,而不是把一项任务重复30次。你听说过布莱恩·特雷西吗?他是一位人生导师。我听过他的CD,非常鼓舞人心。我强烈建议你去研究一下,因为看起来你会像我一样喜欢它们。我也是个完美主义者!从上面的列表中,我明确地发现设定目标对于完成事情是至关重要的。但是你也不能分心。 I tend to avoid my goal task by doing little other things. Procrastination is definitely tough to resist, but I’m definitely working at conquering it!
黛比说
谢谢你的评论!不要分心也是如此。这也是我一定要小心避免的事情!