我之前写过30天的挑战.我使用“30天挑战”的一些原因是尝试新事物,养成新习惯,完成一项任务让我的时光更难忘.
15分钟对30天挑战的力量
我的许多30天挑战都需要每天最少的时间。我通常最少用15分钟。如果我能在一个挑战上花更多的时间,那就太好了。但我确保我每天晚上睡觉前至少花15分钟。
我丈夫和我最近从科罗拉多斯普林斯搬到圣地亚哥。因为打开行李和整理行李似乎让人难以承受,所以我4月份的30天挑战是每天至少花15分钟打开行李和整理行李。不管我有多忙,只要坚持每天至少15分钟,我就会觉得自己一直在朝着整理行李的目标前进。
我最喜欢Marla Cilley在《FlyLady》中的名言之一是“你可以在15分钟内做任何事情。”FlyLady建议设置15分钟的计时器避免拖延让任务看起来更简单。在我的30天挑战中,我对15分钟的使用有点不同,因为我不会在15分钟后停下来。我只是用这段时间作为一天的最小值。但我确实用计时器来确保我已经达到了我的最短时间限制。
当然,有些30天的挑战并不需要每天15分钟。我最近完成了30天营养挑战而且每天30天运动挑战来自Fit Body Full Life。对于30天营养挑战,我设定了自己的目标,即每天至少四顿饭/零食中包括水果和/或蔬菜。我成功地做到了这一点,并变得更加专注于每天吃健康的水果和蔬菜。
“每天30天锻炼挑战”只涉及对着视频做锻炼,通常是每天2分钟。这很容易做到,我学了一些新的运动,变得更专注于间歇训练和每天短时间的锻炼。我很高兴我能在我们搬家的过程中完成挑战。过几个月,我会回去再做一次挑战,增加更多的重复来增加难度。
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